ダイエット大作戦

ダイエットと筋肉・・・?【ダイエットカロリーコントロール大作戦】

◆ダイエットに筋肉は必要・・・・?


一見、筋肉とダイエットは関係ないように思えますが、太りにくい体を作るには、筋肉が不可欠なんです。

筋肉が少ない人は、代謝量も少なくなります。このため代謝しきれなかったカロリーが脂肪として体の中に蓄えられてゆくのです。

中年になり筋力が低下すると、中年太りになります。これは、筋肉が減ってしまったことで、燃焼しきれなかったカロリーが体に蓄積されてゆくことが原因の1つです。

筋肉の減少に合わせて、カロリーをコントロールするか筋肉を落とさないようにするしかありません。

もちろん、両方を行えばより効果が見込めることになりますね。


◆筋力トレーニング


筋肉は、使えば増えてゆきます。また、使わなければ衰えます。日常の生活において、正しい姿勢を維持するためにも筋肉が必要なんです。

筋肉が、衰えることで正しい姿勢が保てなくなり骨盤のゆがみなども起こることが考えられます。

筋肉を鍛えることで、肥満の解消や予防にも効果が得られます。
あなたも、筋力アップにチャレンジしましょう。


短時間で効率よく脂肪を燃焼させ、引き締まった体を手に入れよう!脂肪燃焼サーキットは、有酸素運動(エアロビクス)と筋力トレーニングを交互に繰り返すエキサイティングなレッスン。体内に蓄えられた脂肪を燃焼させる有酸素運動と、日常生活の中で消費するカロリーを増加させる筋力トレーニングが同時に行えるので、ダイエットしたい方、体を引き締めたい方に大人気!![消費カロリーの目安:体重50kg→164kcal、60kg→197kcal]




★トレーニングは無理の無い範囲で行うことがポイントです。


いきなり負担の大きい運動をすることは、健康にとっても「百害有って一利無し」です。出来ることから出来る範囲で行うのがコツです。長く生活習慣として続けてゆくことを目標にしましょう。



posted by ka at 11:29 | 筋力トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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