ダイエット大作戦

ストレッチングでストレス解消!【ダイエットカロリーコントロール大作戦】

ダイエットをする際の有酸素運動や筋力トーレーニングと併用すると、運動の際のケガの防止や予防、老化防止などの効果が期待できます。

◆手軽に出来るストレッチング


ストレッチングは、筋肉や腱をゆっくり伸ばす柔軟体操です。準備運動や整理体操はもちろん、疲労回復効果やリラックス効果も期待できるんです。特に器具を必要としないところも手軽ですね。また、場所や時間も問わないのでストレッチングは誰にでも手軽に出来る運動です。

仕事中のチョッとした休憩や、家事の合間などテレビを見ながらでも出来ますので、ぜひ日常生活の中に取り入れましょう。

ストレッチングで硬くなった筋肉や腱を伸ばすことで、血液の循環を促し凝りや疲れを和らげます。

筋肉を気持ちよく伸ばすことで効能が期待できます。徐々に伸ばし痛みを感じる手前で止めるましょう。

◆ストレッチングのポイント


・反動をつけずにゆっくりと伸ばしましょう
・呼吸は止めないのがポイントです
・寒い時は充分に体を温めてから始めましょう


大人気のセントラルスポーツオリジナルプログラム『ナチュラルヨガ』は、ヨガの初心者から、上級者まで幅広い方に親しまれているヨガの基本レッスンです。バリエーション編では、いくつかの新しいアーサナに挑戦しましょう。このレッスンを行う際には、身体や呼吸と対話をするように、無理なくマイペースに行いましょう。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。






posted by ka at 19:00 | ストレッチング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。